co na 3 raz

[...] niezbędnych aminokwasów wykazuje najsilniejsze działanie anaboliczne zapewniając optymalną budowę masy mięśniowej, ochronę białka mięśni przed rozpadem w trakcie treningu oraz buforowanie płynów ustrojowy po treningu. Unikalna formuła EAA Xtra została dodatkowo wzmocniona dużą dawką Dibenkozydu aby zmaksymalizować działanie anaboliczne. Nie [...]

DIETA: 1. 110g płatków owsianych + 40g C6 + cynamon + banan 2. Pieczywo razowe + szynka z kurczaka + twaróg + warzywo. 3. ok. 200g piersi z kurczaka + 100g makaronu brązowego + warzywo 4. ok. 200g piersi z kurczaka + 100g makaronu brązowego + warzywo 5. Pieczywo razowe + szynka z kurczaka + twaróg + warzywo 6. 3całe jaja/2 białka + warzywo Po [...]

[...] wawrzynlaur: hahahahahahhaahhahahahahahahaahahah wawrzynlaur: łooo wawrzynlaur: hiahahahhahahahaha wawrzynlaur: łoo<pss><pss> wawrzynlaur: raz zeby nie przegrac narypałem kupsko do pufy ** przychodzi akotowicz2 wawrzynlaur: siema aktutowicz akotowicz2: siema wawrzynlaur: jak dzionek minął aktuwa? akotowicz2: [...]

Zastanawiam się czy jeszcze kiedykolwiek forum będzie działało poprawnie {{:-(. Wszystko co napisałem po kliknięciu w wyślij poszło w ... }:-( Zaczynam jeszcze raz choć nie wiem ile chętnych będzie do czytania :-> Po dwóch dniach odpoczynku od treningów dzisiaj przed pracą z ochotą przystąpiłem do kolejnego 5-3-1 :-D Trzeci dzień treningu 5/3/1 [...]

[...] 30kg x 10p 31kg x 10p 32kg x 10p Rozciaganie Popróbowałem WL z samą sztangą z różnym rozstawem dłoni od 50 do 74 cm. Najbardziej odpowiada mi rozstaw około 60 cm, spróbuję to jeszcze raz z małym obciążeniem jakieś 40 kg i zobaczę jak pójdzie. Podoba mi się takie eksperymentowanie i szukanie optymalnej pozycji dla siebie w ćwiczeniu :-).

[...] hood bloodem to góry przenosić można. Siła idzie mi ładnie z trening na trening dokładam wiec źle ?? 2.No ale ogólnie dobrze się czuję - serce mi bije podczas treningu ale zaraz po uspokaja się i nie mam żadnych zawrotów głowy itp..Ciśnienie trochę większe no ale przy takim wysiłku + rozgrzewce to chyba normalne , że ciężko o niskie ciśnienie ? [...]

[...] Wszystko to co w tabeli. Jest to śniadanie i kolacja. Nie ma tutaj głównego posiłku - potreningowego, który miał ponad 2/3 dziennych węgli...o tym niżej. Jadłem też pierwszy raz ser mozarella. Powiem tak - rozj**ał mi system jest tak smaczny że coś niesamowitego. I zgina się tak fajnie przy krojeniu jak na reklamach :D Akurat trafiłem na promocję [...]

[...] mi idzie, w ostatniej serii nie udało się zrobić 12 powtórzeń, ale jak sprawdziłam zapiski z poprzednich treningów okazało się, że dziś było mimo wszystko lepiej 2a. tym razem do końca walczyłam z 7.5kg 2b. ok, włożyłam na początek 6kg na sztangę i to był taki akurat pasujący ciężar, w porównaniu do pierwszego treningu mega przeskok, wtedy [...]

[...] to nie lata 90 gdzie nie bylo internetu i weider cie do ameryki sciagal i placi pensje ze mogles sobie hummerem jezdzic, od groma ludzi wrzuca na social media update formy raz dziennie, narzeka jakie to zycie jest ciezkie a dla lajkow pewno i wrzucili by zdjecie swojej kupy po tym jak sie wysraja, nie cierpie takiego typu czlowieka,a w [...]

[...] sie porządnie rozgrzac(robiac caly trening na plecy). Zreszta po mocnym martwym juz sie nie ma sily na nic i mozna tylko isc do domu Jesli chodzi o lydki to ja bym robil raz w tygodniu ale naprawde do konca. Tzn od uczucia palenia zrob jeszcze z 10 powtorzen. Skoro sie wzorowales na treningu w ktorym biceps sie robi 2 razy w tygodniu to moze [...]

[...] mam dwie opcje 1 Jeśli zdrowie pozwoli i będe mógł zostać na 5x5 FBW to przejde na trening 4X w tygodniu. 2 Jeśli jednak będe musiał zmienić trening to 5x5 zostawie sobie raz w tygodniu a 3 pozostałe treningi bedą na mniejszych ciężarach i większej liczbie powtórzeń. FBW zostaje. A teraz rozpiska z wczoraj IF Okno żywieniowe 12-20 Post 16h [...]

******* PODUSMOWANIE CZESC I******* Na wstępie jeszcze raz chcę podziekować firmie hi-tec za udostepnienie i miozliwosc przetestowania Beta Bolic Smak BB oceniam na 7 w skali od 0 do 10. Pierwsze wrażenie do słona woda, coś po posmaku tynku, piasku, ale potem juz wchodziło, jak woda, więc spoko Rozpuszczalnosc Wręcz idealna, trzeba tylko mieszac [...]

[...] dawać czterech ćwiczeń po cztery serie na klatke bo sie zajedziesz, trzy ćwiczenia po 3-4 serie wystarczą ale i tak niewyciągniesz dużo z tego planu bo trening każdej partii raz w tygodniu podbdzi ją na max 3-4 dni a pozostałe 3-4 dni tyg. będzie ona 'nieruszana' wogóle, imo zrób split partia 2x/tydzień, bedzie lepszy dla Ciebie. pozdro.

[...] i mega wyrzeczeniem , a u drugiego ...rozgrzewką ale my o tym nie wiemy i nie nam oceniać innych . Jeśli chodzi o doping to...byłem też na wielu mistrzostwach ...i nie raz tak było , że jak patrzyłem na tych napakowanych gości , to się zastanawiałem ...Co ja tu robię ??? ale ławka potem zweryfikowała wszystko i wychodziło tak , że ja [...]

[...] nie ważne z jakiego dnia(byle nie 3 z tego samego!) i nie ważne kiedy to bedzie zrobione - ma byc od poniedziałku do niedzieli w danym tygoniu (do 23.59!) Napisze od razu - kazdy ma/może raz przez okres trwania testu nie dać wpisów bez podania przyczyny. Drugiego razu juz nie będzie,wiec radze - jesli jest czas - to jednak zrobić tą [...]

darioman 1 kaps mało co czułem, i przez 3-4 trening dawałem po dwie i było spoko, ostatnio dałem dwie i wpiłem kawe to po treningu miałem leka zamułke, ale to pierwszy raz, póki co bede jadał a jak sie cos bedzie dziadz to przestane. Bolała mnie wczoraj coś głowa i dzis troche ale nie wiem czy od tego, ciśnienie zmierzyłem z ciekawosci ale było [...]

[...] 12/10/10 8.Uginanie hantlami chwyt młotkowy W sumie nie da się nie zauważyć, tyle że sprzęt mam bardzo ograniczony i tu pytanie czy robić przysiad ze sztangą z przodu czy może wykroki (z kolei wykroki robię co cykl raz hantlami raz sztangą) jeżeli ten przysiad to pod koniec nóg czy zaraz na przysiadem ze sztangą trzymaną na barkach go rzucić?

[...] ta osoba ktora cytowalem odezwie sie na forum to powinna sie przyznac Jako ze juz wypowiadala sie w poprzedniej dyskusji. Kondek, MLKV, Tackett nie trenowal z Bruce'em ani razu. Ja trenowalem z sifu Ted'em Wongiem i Stefanem Nikanderem, jesli jest to fakt zbyt gorzki dla przelkniecia dla Was to wasze wywody zachowajcie dla siebie Jesli jest Ci, [...]

[...] m.in w cukrze (w czym jeszcze ?) ale jesli chodzi o ten cukier to jest on zwiazkiem fruktozy i glukozy tak ? NA PEWNO BEDZIE ON POZNIEJ STRAWIONY ulzylo mi Dzieki za odp raz jeszcze! ----------------------------- Empty your mind, be formless, shapeless...like water. You put water into a cup, it becomes a cup. You put water into a bottle, it [...]

Powiem ci ze 6 tygodni temu kumpel zaczynał ze mną HST i nie podciągał się ani razu;-) Doskwierało mu to bo w przeciwieństwie do tego potrafił np. wziąć z marszu 80 kg na klatę 1 raz. Dzięki takiej zmyślnej maszynie z przeciwwagą na koniec 6 tygodniowego makrocyklu zrobił samodzielnie z delikatnym ugięciem łokci na dole 7 podciągnięć przy masie 94 [...]